¿Qué deben comer las mujeres para reponer el qi y la sangre? Las 10 principales recomendaciones de alimentos que mejoran la sangre
En los últimos 10 días, el tema de la salud de la mujer ha seguido calentándose, y los métodos de terapia dietética para reponer el qi y la sangre se han convertido en un candente foco de discusión. Las mujeres modernas son propensas a tener una cantidad insuficiente de Qi y sangre debido a la presión laboral, el trabajo y el descanso irregulares, etc. Este artículo combinará temas candentes en Internet para recomendarle 10 alimentos que mejoran el Qi y la sangre, y demostrará su valor nutricional y eficacia a través de datos estructurados.
1. ¿Por qué las mujeres son propensas a carecer de Qi y de sangre?
La insuficiencia de Qi y sangre a menudo se manifiesta como palidez, fatiga, menstruación irregular y otros síntomas. Las principales razones incluyen:
| Razón | Rendimiento específico |
|---|---|
| Hábitos alimentarios irregulares | Ingesta nutricional insuficiente |
| pérdida de sangre menstrual | pérdida de hierro |
| Quedarse despierto hasta tarde es estresante | Consumo de energía y sangre demasiado rápido. |
| falta de ejercicio | mala circulación sanguínea |
2. Top 10 de alimentos recomendados para reponer el qi y la sangre
Según la investigación nutricional y la teoría de la medicina tradicional china, los siguientes alimentos tienen efectos significativos en la reposición del qi y la sangre:
| nombre de la comida | Funciones principales | Información nutricional |
|---|---|---|
| dátiles rojos | Nutre la sangre y calma los nervios. | Rico en hierro y vitamina C. |
| semillas de sésamo negro | Nutre el hígado y los riñones. | Contiene calcio, vitamina E. |
| hígado de cerdo | Complementa el hierro y nutre la sangre. | Alto contenido de proteínas, vitamina A. |
| baya de goji | Nutrir el yin y la sangre | Polisacáridos, caroteno |
| hongo negro | Promover la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea. | Hierro, fibra dietética. |
| azúcar moreno | Calienta los meridianos y disipa el frío. | sacarosa, minerales |
| carne de res | Reponer qi y sangre | Proteína de alta calidad, zinc. |
| longán | Reponer el corazón y el bazo. | Glucosa, vitamina B. |
| espinacas | suplemento de hierro | Ácido fólico, vitamina K. |
| frijoles rojos | Diuresis e hinchazón. | Potasio, fibra dietética. |
3. Plan de terapia dietética de Qi y sangre.
1.Té de dátiles rojos y bayas de goji: 5 dátiles rojos + 10 gramos de baya de goji, preparado con agua hirviendo, apto para beber a diario.
2.Sopa de hígado de cerdo y espinacas: Hígado de cerdo 100 g + espinacas 200 g, el efecto del suplemento de hierro es notable.
3.pasta de sésamo negro: 30g de sésamo negro en polvo + 10g de azúcar moreno, para el desayuno.
4. Precauciones
1. Reponer el qi y la sangre requiere perseverancia a largo plazo y no debe apresurarse.
2. Las mujeres durante la menstruación pueden aumentar adecuadamente la ingesta de azúcar moreno y dátiles rojos.
3. Las personas con constitución de calor húmedo deben reducir el consumo de alimentos grasosos como la gelatina de piel de burro.
Al combinar adecuadamente estos alimentos que nutren el qi y la sangre, las mujeres pueden mejorar su físico y restaurar su tez sonrosada. Se recomienda comer al menos 3-4 alimentos recomendados cada semana, junto con ejercicio adecuado, para obtener mejores resultados.
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